Каковы наиболее важные факторы для защиты здоровья детей в сезон зимних вирусов и инфекций?
Нагретый, сухой воздух в закрытых помещениях высушивает слизистую оболочку, и она теряет свою естественную влажность. Это приводит к ослаблению ее естественных механизмов очистки и создает идеальную среду для колонизации вирусов, их распространения по клеткам, отека и выработки большого количества слизи. Чтобы избежать этого, важно поддерживать температуру в комнате на уровне 20-22°C в течение дня и 16-18°C во время сна, а также регулярно проветривать комнату.
Как и регулярные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе жизненно важно. Скандинавы придерживаются принципа проводить на улице столько же времени, сколько и в помещении.
Питание также играет важную роль в поддержании здоровья. Зимой ешьте легкие блюда, приготовленные с большим количеством жидкости, такие как супы и рагу, богатые сложными углеводами, и добавляйте семена кунжута, подсолнечника и льна. Употребляйте кисломолочные продукты. Выбирайте фрукты и овощи, богатые витаминами А и С; витамин А важен, поскольку он укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на восстановление и регенерацию слизистой оболочки верхних дыхательных путей, а витамин С является известным антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему. Также важны продукты, богатые цинком, такие как красное мясо, рыба и орехи, а также продукты, богатые клетчаткой. Простого и рафинированного сахара следует употреблять поменьше.
Также важно пить много жидкости и спать по 8-10 часов в сутки.
Конечно, все это необходимо делать наряду с регулярным поддержанием личной гигиены, гигиены рук и носа и содержанием жилого пространства в чистоте.
Сколько простудных заболеваний в год считается «нормальным» в детском возрасте?
В зимние месяцы младенцы впервые вступают в контакт с вирусами, и из-за отсутствия эпидемиологических мер многие дети этой зимой впервые вступят в контакт с зимними вирусами. Количество инфекций в первую очередь зависит от возраста ребенка. Хотя диапазон весьма широк, здоровый ребенок в среднем заболевает 8 респираторными инфекциями в год, и считается нормальным сталкиваться с 1-17 инфекциями. У детей они длятся в среднем от 10 до 14 дней, поэтому дети с 17 инфекциями в год могут болеть до 34 недель. Это бремя не только для родителей, но и для врачей, которые лечат таких детей.
Что считается хорошей детской гигиеной: когда, как часто и где?
Хорошая детская гигиена прививается в раннем детстве, когда дети учатся мыть руки. В этот период дети еще не являются самостоятельными и полагаются на помощь родителей или опекунов. По мере взросления они становятся независимыми в выполнении физиологических функций и поддержании регулярной гигиены.
Руки необходимо регулярно мыть после чистки носа, посещения туалета, перед приемом пищи, после мытья фруктов и овощей, а также после контакта с животными или пребывания на улице. Важно выработать привычку регулярно чистить зубы и прочищать нос.
Как родителям привить гигиенические привычки своим детям, чтобы защитить их от респираторных заболеваний?
Поддержание здоровья возможно только при постоянном и всестороннем уходе, который включает в себя личную гигиену и регулярную физическую активность. Также жизненно важно, чтобы здоровые привычки придерживались не только всей семьей, но и группой, в которой ребенок проводит время.
Когда дети начинают посещать ясли или дошкольные учреждения, число респираторных инфекций растет. Если болен только один ребенок в коллективе, вероятность того, что он заразит других, огромна, так как болезнь передается воздушно–капельным путем (при речи, кашле и чихании). Регулярное мытье рук – одна из самых важных привычек, которую дети должны усвоить и делать после каждого возвращения с улицы, чистки носа, чихания, кашля, контакта с выделениями и прикосновения к животным, поскольку руки загрязняются различными микроорганизмами из окружающей среды, которые могут попасть в организм через желудочно-кишечную и дыхательную системы, а также через слизистую оболочку глаз. Вот почему мытье рук – хороший и простой способ предотвратить распространение инфекционных заболеваний, таких как простуда, грипп и инфекционная диарея.
Также желательно не дышать чрезмерно нагретым и сухим воздухом. Пребывание в закрытом помещении высушивает слизистую оболочку, которую необходимо регулярно увлажнять путем ежедневного орошения изотоническим раствором морской воды, чтобы избежать инфекции или уменьшить ее.
Почему важно поддерживать влажность слизистой оболочки носа?
Сохранение естественной влажности слизистой оболочки является ключом к защите клеток от вирусной инвазии, поскольку влажность поддерживает эффективность защитного механизма слизистой оболочки. Ежедневное применение назального спрея, содержащего изотонический раствор морской воды, обеспечивает этот процесс. Кроме того, людям, страдающим инфекцией, применение изотонического раствора морской воды помогает удалять носовые выделения и поддерживать чистоту носовой полости. Благодаря ионной силе многочисленных минералов, содержащихся в морской соли, ионные связи в слизи ослабевают. Это приводит к разжижению слизи и облегчает выведение носового секрета. Морская вода содержит такие минеральные соли, как магний, кальций, калий, цинк и марганец, которые защищают слизистую оболочку от вирусов.
Регулярное применение изотонического раствора морской воды в качестве меры ежедневной гигиены очищает ноздри не только от болезнетворных микроорганизмов, но и от дыма и частиц аллергенов, что облегчает носовое дыхание. Это особенно важно для новорожденных, так как они дышат только носом.
Более того, эффективность хлорида натрия в гипертонических растворах морской воды при заложенности носа продемонстрирована в многочисленных исследованиях. Благодаря осмотическому действию он извлекает воду из отечной слизистой оболочки, действует как противоотечное средство и облегчает дыхание.
